Category: Guider

Sesongstart langrenn – Ingeborg Dahl

Tekst og bilde: Ingeborg Dahl Sesongåpningen for langrenn er rett rundt hjørnet, og vår superspreke ambassadør, Ingeborg Dahl stiller til start på åpningsrennet på Beitostølen! Få tipsene du trenger for å optimalisere de siste dagene før et renn her. Ingeborg jobber som ergoterapeut og er aktiv langrennsløper på fritiden med deltakelse i NM, Norgescup og […]

Read more

Basistrening for løpere

Tekst & bilde: Elisabeth Borgersen Mange løpere vet at de bør trene litt styrke i tillegg til å løpe. Først og fremst fordi det reduserer risikoen for skader men også fordi det kan ha en prestasjonsfremmende effekt. Likevel blir det ofte til at man prioriterer å ta frem løpeskoene og få seg tur. Men man […]

Read more

Basistrening for langrennsløpere

Tekst: Stian Tveit Igland Foto & Video: Kristian Horne På bestilling fra Supersport.no har jeg her prøvd å skrive litt kort og lettfattet om basis styrketrening i langrenn. Da jeg spurte om retningslinjer for opplegget fikk jeg i svar; «Det er du som er «eksperten», men kanskje du kan lage noe til mosjonister som ønsker […]

Read more

Svømming i kaldt vann – våre tips

Det å være triatlet i Norge kan noen ganger være utfordrene. Temperaturen i sjøen og de mange vann er ofte relativt lav, spesielt på våren og sensommeren, og av den grunn kvier mange seg for å legge ut på svømmetur. Det å svømme i kaldt vann trenger imidlertid ikke være en ubehagelig affære dersom du […]

Read more

Hvordan pakke sykkelen for treningsleir?

Å dra på sykkelferie er fantastisk! Mange drar rundt påsketider til varmere strøk for å samle mil og tjuvstarte kort/kort-sesongen, men hadde det ikke vært fint å tatt med egen sykkel? Det er utvilsomt best å bruke eget utstyr så langt det er mulig, og vi tar en raskt titt på hvordan du kan pakke […]

Read more

Expedition Amundsen – Forberedelser

I morgen går starten på et av verdens hardeste, men også vakreste skirenn, Expedition Amundsen. Rennet følger i polarforsker Roald Amundsen sine fotspor over Hardangervidda og overlater hver og en deltager til seg selv. Rennet som er rundt 100km skiller seg fra vanlige skirenn på flere punkter: Det finnes ingen preparert løype, det er ingen […]

Read more

Jakten på skiføre – Romeriksåsen

Starten på 2017 har dessverre ikke vært den beste med tanke på skiføre i lavlandet. For mange av oss har det betydd at man har måtte ty til en forlengelse av løpesesongen, og med piggsko har man heldigvis kunne få mange flotte langturer i marka. Vi har med andre ord liten grunn til å klage, […]

Read more

Trene til jobben

Mange overkompliserer trening, og er dessverre så opptatte av å optimalisere at man glemmer hva trening egentlig handler om. For undertegnede har forståelsen av trening og aktivitet endret seg med tiden og gjort at jeg i større grad har blitt flinkere på å utnytte de sjansene jeg har til å være aktiv. For de fleste […]

Read more

Hvordan velge rulleski?

Skal du gå skirenn i vinter, og lurer på om et par rulleski kan være en god investering for raskere transport fra start til mål når snøen legger seg? Et par gode rulleski er utvilsomt et lurt valg for deg som ønsker å bli sterkere, mer utholdende og ikke minst få jobbet med teknikken (særlig […]

Read more

De siste ukene før et Marathon

Tekst: Mats Borgen-Johansen fra Robust Helse- og Prestasjonsveiledning Oslo Marathon Oslo Marathon nærmer seg raskt og det er kun 14 dager igjen til start. I disse to ukene, også kjent som en ”taper”-periode eller formtopping, er hensikten å skape størst mulig overskudd til selve løpsdagen. Hva du gjør de neste 14 dagene er derimot avhengig […]

Read more